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憋尿、尿色深、尿频……这 6 种尿的情况要当心!

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     人每天都要撒几次尿,很多人都不会太在意这件事。


    但其实,撒尿的频率、次数和尿液的颜色、密度、气味都能揭示与人体健康状态相关的很多信息。


    今天就来给大家说说。



    憋尿,当心这些危害



    图片来源:站酷海洛创意


    憋尿这事儿,相信大家都经历过,憋了很久然后释放出去的那一刻,仿佛整个人都升天了。


    那一刻是爽了,但憋尿所带来的危害可就太多了:


    • 影响肾功能,带来肾污染;想尿的时候尿不出来,不想尿的时候却误以为要尿;

    • 膀胱保护层受损,细菌入侵;

    • 影响肾功能,带来肾污染;

    • ……


    总之,丁香医生还是奉劝大家,能不憋尿就不憋。


    如果非憋不可,你可以这样做:


    • 事先少喝水啊!

    • 先去上个厕所啊!

    • 即使不想去也去一趟啊!



    尿的颜色深,当心肝有问题


    尿的颜色,也藏着很多秘密。


    正常的尿并不是白色的,其实有点像「没起泡泡的啤酒」。


    尿之所以有颜色,主要是溶解了一些色素。如果喝水少,浓度高,颜色就会深,反之,水喝多了尿色就会变浅。


    如果持续出现深黄色(浓茶样)的尿,还有黄色且不易消散的泡沫,则提示尿液中含有大量的「结合胆红素」。 


    结合胆红素是在肝脏形成的,主要通过肠道和尿液排泄。当胆管堵塞了或肝脏不能正常工作了,大量结合胆红素只能经过尿液排泄,从而导致尿液颜色加深。


    简单地说,尿的颜色深,有可能是肝有问题。



    尿频尿急尿不尽,当心这 2 个疾病



    图片来源:站酷海洛创意


    一般来说,当出现如下症状:


    • 尿频:严重者数分钟排尿一次,不舍昼夜。  

    • 尿急:感觉来了,挡也挡不住,找厕所的急迫感根本停不下来。 

    • 尿痛:尿道灼痛、刺痛、胀痛,那感觉,啊……  

    • 尿不尽:已经尿不出来了,怎么感觉膀胱还有所保留?


    则要当心了,极有可能是「尿路感染」或者「前列腺增生」


    为了健康着想,一定要及时去医院看医生,看看究竟是出了什么问题,听听医生给出的诊疗意见。



    尿液里泡沫多,当心「蛋白尿」


    尿液里泡沫多,通常分为两种情况


    第一种,如果尿液偶然呈泡沫状,那么不用太担心,这种情况多数是无害的;


    第二种,如果尿液里的泡泡经久不散,这很可能是摄入了过多的蛋白质、葡萄糖等有机物质所致,就是我们说的「蛋白尿」。


    出现这种情况,如果是持续时间短、程度较轻的「生理性蛋白尿」,则不需要太慌。


    这类蛋白尿通常是「一过性」的,发生在剧烈运动、大鱼大肉大吃大喝、发烧、精神紧张之后,属于正常现象,休息一下、调整好饮食就会消失。


    而如果不是「生理性蛋白尿」,则需要及时去医院就诊。



    尿失禁,多做「凯格尔运动」



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    • 打喷嚏、大笑或者咳嗽的时候出现漏尿;

    • 尿急的时候,无法自我控制,大量尿液不自主流出。


    这就是我们说的尿失禁。解决它最好的办法,就是多做「凯格尔运动」。


    这个运动的核心是重复缩放 PC 肌,随时随地都可以做。


    PC 肌的位置很特殊,那到底怎么准确定位 PC 肌呢?三个字:去感受。 


    • 小便的过程中,如果你尝试中断排尿,这时候在用力收缩的肌肉就是 PC 肌;

    • 做收缩肛门的动作,也能感受到 PC 肌的存在;

    • 女性还可以试着将一根手指放入阴道,试着用力收缩,感受用力的方式,对,就是这个感觉。


    做「凯格尔运动」的要领是:收缩 PC 肌 5 秒,再放松 5 秒,再收缩,再放松,熟练以后可以把收缩和放松的时间都延长到 10 秒。每日 3~8 组,每组收缩放松 10~15 次。


    只要动作正确,每天坚持,数周或数月后就能看到明显的效果。


    但是,如果已经出现严重的尿失禁问题,还是尽快去医院检查一下吧,单纯的锻炼可能并不能带来帮助。



    尿的味道很特殊,当心患这些病


    很多人都人潜意识认为「尿骚味」。


    但其实,新鲜尿液非但不「骚」,反而有特殊的、微弱的芳香味(或氨味),并不难闻。


    不过尿放久了,细菌滋生,尿素分解,氨味就会很浓,于是就变骚了……


    如果尿液的气味变得很特殊,可能是疾病的预兆。


    比如:


    • 苹果味的尿可能是糖尿病酮症;

    • 腐臭味的尿可能是由于细菌感染;